آخر الأخبار والأحداث

حساب الوزن المثالي

يوجد العديد من الطرق لحساب مدى تلاءم الوزن مع الطول ، ومنها البسيطة ومنها الأكثر تعقيداً ، لكن لا شك الأكثر دقة وبساطة وانتشاراً هي طريقة حساب مؤشر الكتلة الجسدية (BMI) و يحسب بالطريقة التالية :

                      الوزن                  85                               
----------------- = ----------------- = 31.9
                الطول × الطول          163×163                         

و يمكنك حساب مؤشر الكتلة الجسدية الخاص بك مباشرة من خلال العلاقة التالية أو الدخول إلى المواقع التالية من أجل حسابه شكل ألي:

www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi
www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm

والجدول التالي يوضح لك إن كان وزنك ضمن المعدل الطبيعي أم أنك تشكو من زيادة بالوزن علماً أن:
الوزن المثالي أقل من 25 كغ /م2
ولكن لا يكفي لتقيم مدى خطورة تلك الزيادة بالـوزن الاعتماد على مؤشر الكتلة الجسدية، بـل يجب اتمـام دراسة ذلك بقياس قطر البطن الذي يعكس كمية الشحوم القريبة من الأعضاء الحيوية بالـجسم وتسمى الـدهون الحشوية ، وهو عبارة عن مؤشر يعكس مـدى خطورة البدانة على القلب والأوعية ، و بالتالي احتمال حدوث أمـراض القلب و الأوعية في المستقبل، في حال أهملت البدانة .ويقاس بالطريقة الموضحة بالصورة مع القيم التي تعتبر حـداً لها، وفي حال تجاوز تلك القيم تبدأ الخطورة بالظهور.

كما يمكنك إن تعرف شدة البدانة لديك ودرجة خطورتها أن وجدت من الجدول التالي:

مؤشر الكتلة الجسدية B.M.I	أقل من 18	18.5-24.9	25 – 29.9	30 – 34.9	35 – 39.9	من 40 فأكثر
النـتيــجــة	نحــافـة	طـبـيـعي	زيادة بسيطة	بدانة صريحة	بدانة شديدة	بدانة مرضية